술보다 위험할 지도!!
요약
이 영상은 설탕 중독의 심각성과 그로 인한 건강 문제들을 다루고 있습니다. 설탕은 다른 약물 중독과 비슷한 기전으로 작용하며, 간암, 치매, 유방암 등 다양한 질환을 유발할 수 있습니다. 영상은 설탕 중독을 확인하는 방법과 설탕을 끊는 실질적인 방법들을 제시합니다. 개인의 의지와 함께 제도적 노력이 필요하며, 실생활에서 실천할 수 있는 다양한 팁들이 소개됩니다.
주요 포인트
설탕 중독의 심각성
0:40 설탕 중독은 다른 약물 중독과 유사한 기전을 가지고 있다.
2:48 설탕 중독은 술, 담배 중독만큼 심각한 문제이며, 다양한 질환을 유발할 수 있다.
3:57 특히 간암, 치매, 유방암은 열량이나 비만과 독립적으로 설탕 자체가 유발한다.
설탕 중독 확인 방법
9:19 스트레스 받을 때 단 음식을 먹게 되거나, 배부른데도 디저트를 먹는 등 8가지 증상 중 3가지 이상이 해당되면 강하게 의심할 수 있다.
설탕 끊는 방법
10:43 냉장고, 책상 등에 있는 단 음식을 치워야 한다.
14:21 식단 일기를 작성하여 숨어있는 설탕을 찾아내는 것이 도움된다.
17:27 대체 감미료보다는 완전히 단맛을 끊는 것이 효과적이다.
19:58 스트레스 상황에서 5분간 버티기, 양치질, 명상 등으로 설탕 갈망을 억제할 수 있다.
21:00 SNS에 무설탕 도전을 공표하여 책임감을 가지는 것도 도움된다.