내가 아는 건...
1.이유없이 나타나는 듯한
2.예기불안 (미리드는 불안) : 미리 걱정하는 것 좋지 않다.
3.우울,강박 등
4.영약적 요소
5.신체적 요소
6.실체적 원인은 있는
7.음식 : 카페인, 과한 음주 외 자극적인 것
과한 걱정 하지 말고, 릴렉스 하는 습관 가지자!
'인지'라는 건 '미리 올 상황을 알아차리면 어느 정도의 예방, 대처가 가능하다' 라는..
눈 감고 손을 꽉 쥔 채 크게 심호흡(혹은 단전호흡)하고 당분간 있기 가벼운 명상
정도가 넘치기 전에 약 무라